БАНАНИ, ОРИЗ, ОВЕС - Как Прецакват Диетата Ни? С какво да ги заместим?

Какво представлява немската диета? Меню за отслабване с немска диета

Наднорменото тегло е сериозен проблем за много жени. Те се опитват да отслабнат по всякакъв начин, като практикуват строги ограничения и дни на глад. Напоследък немската диета набира популярност - тя се препоръчва от диетолозите в много страни. Той има няколко разновидности, така че можете да изберете подходяща диета, храна и време.

Какво представлява немската диета? Меню за отслабване с немска диета

Тази техника е доста дълга, по-вероятно е свързана с хранителните системи, а не с диетите. По правило немската диета е доста дълга - 7 седмици. Но има и съкратена версия - 2 седмици. На всяка следваща седмица общото съдържание на калории намалява, броят на забранените храни се увеличава.

Има едно важно условие: всички продукти трябва да са пресни. Пиенето само на чиста вода е разрешено, а чайовете, кафето и алкохолът са забранени.

Съдържание на статията

Хранителни принципи

Тази техника, както и другите диети за отслабване, има плюсове и минуси.

Предимствата включват следните функции:

Какво представлява немската диета? Меню за отслабване с немска диета
  • Седемседмичната програма е проектирана така, че тялото да не страда от ограничения, продуктите
    се изключват постепенно от диетата;
  • Двуседмичната програма се състои от здравословни и нискокалорични храни;
  • Пиенето на много вода повишава тонуса на кожата, нормализира метаболитните процеси, премахва токсините;
  • Липсата на алкохол винаги е нещо добро;
  • Резултатът от отслабването е стабилен, килограмите не се връщат отново;
  • Диетата е дълга, така че стомахът се свива.

Системата не е подходяща за хора, които страдат от хронични заболявания, кърмачки и жени в позиция. Техниката предвижда моно дни, така че хората, склонни към алергии, трябва да бъдат изключително внимателни.

Седем седмичната диета ви позволява да свалите до 20 килограма. В началото на отслабването теглото бързо ще изчезне.

Примерно меню за 7 седмици

Менюто за немска диета изглежда така:

Какво представлява немската диета? Меню за отслабване с немска диета
  • Седмица 1. Първи ден - вода, не повече от 5 литра. В други дни ви е позволено да ядете обичайните си ястия;
  • Седмица 2. Понеделник - глад. Във вторник можете да изядете два килограма грейпфрут или портокали. В останалите дни - обичайното меню;
  • Седмица 3. Първите дни от деня са същите като през втората седмица. Сряда - три килограма ябълки. Умерено хранене от четвъртък;
  • Седмица 4. Три дни са подобни на предходните седем дни. В четвъртък е разрешено да се пие плодов или зеленчуков сок. Следваща - обикновена храна;
  • Седмица 5... Четири дни са същите като миналата седмица. Петък - нискомаслен кефир. През уикендите можете да ядете всичко;
  • Седмица 6. Пет дни по аналогия с предишната седемдневна седмица, в събота - ананас или варен мозък. Неделя - редовно меню;
  • Седмица 7. Всички дни съответстват на шестата седмица, неделя - вода, до 5 литра.

Всички храни, които ядете, трябва да бъдат натурални и пресни. Не използвайте пакетирани сокове, консервирани зеленчуци.

Диета за 2 седмици

Не всеки може да издържи седемседмичния метод, така че немската диета за 2 седмици беше разработена.

Много е строг, но можете да свалите до 8 килограма.

Какво представлява немската диета? Меню за отслабване с немска диета
  • понеделник. Можете да изпиете чаша кафе и да ядете препечен хляб. За обяд менюто се състои от салата (домат и спанак), олио, омлет. За вечеря яжте котлет на пара, гарнитура - домати и зелен лук;
  • вторник. Закуска - неподсладено кафе и крутони. За обяд се допускат домати и зеле. Можете да направите салата с тях и да я подправите със зехтин. Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, 170 грама постно месо, две ябълки или сливи;
  • сряда. На сутринта пийте билков чай ​​и яжте крутон. За обяд се допускат яйце, малко варени моркови и 90 грама сирене. Вечеря - плодове;
  • четвъртък. Закуска - ябълков сок, разреден с вода. Яжте рибен стек, домат и ябълка за обяд. Вечер се поглезете с котлет на пара, краставица, лук и плато със зелена салата;
  • петък. Сок от моркови, пилешки гърди със зеленчуци, омлет и салата от моркови с малко масло;
  • събота. Сутрин - зелен чай и бисквити. За обяд яжте 190 грама месо, а вечер - моркови и 90 грама сирене;
  • неделя. Чай с крутони, 220 грама пиле (не пържено). Вечер - плодове, 300 грама.
Какво представлява немската диета? Меню за отслабване с немска диета

Диетата от втората седмица е напълно подобна на първата. Не можете да замените тези продукти с други или да въведете допълнителни ястия. По седемседмичната програма не трябва да преяждате в дните, когато ви е позволено да ядете всичко. Порциите трябва да са малки, а храненията - частични. Трябва да напускате постепенно, включително в диетата нискокалорични храни, зеленчуци и плодове.

За да не загубят мускулите си тонус, хранителната система трябва да се комбинира с физическа активност.

Липсата на упражнения през този период ще доведе до стрии и кожата ще стане отпусната. Диетолозите съветват да не се практикува техниката повече от веднъж на всеки шест месеца.

Брой 112 – Решението на д-р Пелов – първа част

Предишна публикация Рецепти за салата моцарела
Следваща публикация Екскреция на излишните соли