Ученици и пенсионери няма да пътуват безплатно в Русе

Съвети за укрепване на паметта на ученик, студент и пенсионер

Добрата памет помага на човек да работи и да се развива. В ерата на информационните технологии този момент е много важен. Това се отнася не само за младите хора, но и за възрастните хора, както и за студенти и ученици. За съжаление много хора имат проблеми с паметта до 30-40-годишна възраст. Тоест, въпросът как да укрепим паметта с традиционни и народни средства остава актуален на всяка възраст.

Има няколко закона, които могат да ви помогнат да подобрите уменията си:

  • Информацията, представена в началото и в края, е по-лесна за усвояване;
  • Незавършените задачи, действия, неизказани фрази се запомнят по-добре;
  • Колкото по-дълбоко се разбира информацията, толкова по-добре се запомня.
Съдържание на статията

Съвети как да укрепите паметта си

Развийте вниманието

Съвети за укрепване на паметта на ученик, студент и пенсионер

Смята се, че гениалните хора са много внимателни. Обикновено на мозъка липсва информацията, която счита за необходима, останалото просто не се усвоява. Но за гениите е важно да знаят абсолютно всичко, така че те помнят много нюанси и удари.

За тренировка можете да използвате следното упражнение: поставете няколко малки предмети на масата; бройте до 10, гледайки ги; обърнете се и се опитайте да опишете нещата с всички подробности.

Подобни упражнения за укрепване на паметта могат да се използват навсякъде, например в транспорта. Просто трябва да помислите за хората наблизо, да се обърнете и да ги опишете. Ако използвате този метод редовно, скоро можете да възстановите това, което виждате, дори след няколко дни.

Прочетете книги

Голямо влияние върху умствените способности оказва това, което се отделя много време - четенето на книгатаигри и гледане на телевизия. Ако последното няма почти никакъв ефект върху способностите, тогава докато чете увлекателна история, човек използва зрителна и двигателна памет, както и частите на мозъка, които отговарят за логическото, асоциативното и абстрактното мислене.

Лека нощна почивка

По време на сън мозъкът анализира изминалия ден и решава какво да остави и какво да забрави. Нарушеният сън влияе върху способността да се организират спомените в правилния ред. В допълнение към общата продължителност е важна и минималната продължителност на непрекъснатия сън. Приемът на успокоителни, хапчета за сън, антидепресанти влияе негативно на паметта, тъй като тези лекарства нарушават естествения ритъм на съня.

Периодично разтоварвайте главата си

Забравата не е отрицателен аспект, особено в напреднала възраст. Понякога това свойство е много полезно, защото ви спестява от претоварване с информация. Препоръчва се редовно да освобождавате главата си от безполезна информация, като поверявате информацията на организатора.

Разходка със затворени очи

Тези упражнения се наричат ​​мозъчен фитнес или неврология. Този метод може да се използва от родители, които искат да научат как да укрепят паметта на дете в училище, или ученици, които трябва да научат много материал.

Първо, трябва да извършите обичайните действия със затворени очи, например да вземете душ, да се преоблечете, да се подредите. Колкото по-активни са мозъчните клетки, толкова повече се освобождава неутрофин, което осигурява тяхната жизнена дейност.

Физическо възпитание

По време на всяко упражнение, броят на митохондриите се увеличава в мускулите. Трябва да започнете с прости движения, като постепенно ги усложнявате, например, преместете ръката си на една страна, крака на другата и направете всичко в ритъма на метрото.

Този метод е подходящ за тези, които се интересуват от това как да укрепите паметта на малко дете. Движението ще бъде от максимална полза както за родителите, така и за децата. Те могат да бъдат изпълнени и като игра.

Отказване от пушенето

Паметта на пушачите може да бъде намалена с една трета. Като се откажете от този лош навик, можете да възвърнете предишните си способности. Това се доказва от резултатите от проведените експерименти: на хората беше позволено да слушат откъси от познати мелодии; пушачите могат да се възстановят само 59%, отказващите - 74%, а тези, които никога не са имали такъв навик - 81%.

Използвайте традиционни методи

Съвети за укрепване на паметта на ученик, студент и пенсионер

Препоръчително е да използвате такова полезно растение като градинския чай. Тази рецепта се споменава за първи път през 14 век.

Съвременната наука доказа, че етеричното масло от това растение съдържа вещества, които улесняват усвояването на информацията. Трябва да пиете запарка от градински чай 30 минути преди хранене 3 пъти на ден.

В напреднала възраст, както и за деца, е подходяща запарка от шипка. Плодовете се натрошават и се заливат с гореща вода. Когато изстине, филтрирайте. Приемете го добреТрябва да приемате 75 ml на гладно сутрин. Курсът е 21 дни. За деца разредете инфузията с вода (1 до 1).

Акупунктура

Масажирайки биологично активни точки, ние активираме кръвообращението. По-добре е да повлияете на следните области:

  • Съединение на сто (baihui) - на короната, в средата на въображаема линия, свързваща ушните миди;
  • Средата на лицето (renzong) - над горната устна, под носа, точно по средната линия на лицето;
  • Портата на ума (шенмен) - вътрешната повърхност на китката, на нивото на малкия пръст.

Пъзели за кръстословици

В допълнение към факта, че подобен отдих е доста вълнуващ, той също така отлично тренира и развива умствени способности. Същото може да се каже и за четенето на поезия на глас. Детето може да бъде посъветвано да преразкаже повече от прочетеното.

Как да подсилим паметта с лекарства в напреднала възраст

Трябва да се отбележи, че този метод ще бъде от значение както за ученици, така и за ученици в гимназията. Лекарствата, които стимулират кръвообращението, се наричат ​​ноотропи. Те спомагат за увеличаване на енергийния потенциал на мозъчните клетки, поради което големи количества информация се усвояват по-добре, както и подобрява настроението, активират се сензорните системи на тялото.

Такива средства подобряват зрителното и слуховото възприятие. Понякога можете дори да си припомните предварително научени стихове.

Съвременните лекари предпочитат лекарства като пирацетам, оксирацетам, прамирацетам, изацетам и др. Те насищат мозъка с кислород и нямат токсичен ефект върху тялото. Въпреки това, както и другите лекарства, ноотропите имат противопоказания. Затова преди да ги използвате, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Съвети за укрепване на паметта на ученик, студент и пенсионер

За да се подобрят уменията на детето, към ноотропите се прибягва в краен случай и само според показанията на лекар. В детска възраст се препоръчва използването на биологично активни добавки, например глицин. Тези таблетки са сладки, поставени под езика и не причиняват дискомфорт.

Редовната употреба ще подобри паметта, ще намали конфликта, ще допринесе за социална адаптация, добър сън. За да увеличите концентрацията на вниманието на ученика, можете да му давате вода сутрин с течен екстракт от елеутерокок или женшен, разтворен в него. Разтворът се пие само сутрин, 15 минути преди закуска.

Кои храни повишават вниманието и укрепват паметта

Орехите заемат първо място в списъка. Редовното им консумиране подобрява уменията и цялостната мозъчна функция. Храни като твърди сирена, тъмен шоколад трябва да се ядат умерено, а възрастните могат да пият качествено червено вино.

Храните, които са полезни за мозъка и укрепват паметта, са почти всички зеленчуци, плодове и плодове. Необходимо е предпочитаниеo дайте тези, които съдържат много витамини А, С, Е, както и група В. Именно тези вещества са отговорни за състоянието на мозъчните съдове. Препоръчително е да се консумират повече зърнени храни, особено елда.

3000+ Common English Words with British Pronunciation

Предишна публикация Спортно хранене: приготвяне и консумиране на протеинови шейкове
Следваща публикация Красиви рокли за бъдещи майки: стилове, модели, цветове