Диетата на Полина Гагарина: звездни тайни на хармонията

За ефективно отслабване жените се нуждаят не само от добър стимул, но и от добър пример за успешно отслабване. Поради тази причина дамите се опитват да търсят диети, при които звездите са отслабнали.

Не толкова отдавна обществеността беше развълнувана от просто невероятната трансформация на Полина Гагарина. На каква диета се е подложила звездата е въпрос, който измъчва повече от дузина души. Скоро певицата разкри тайната на своята стройност и стотици жени започнаха да изпробват начина да отслабнат от Гагарина.

Диетата на Полина Гагарина: принципи

В медиите дълго време ходи информация, че любимата диета на Полина Гагарина на овесени ядки.

Диетата на Полина Гагарина: звездни тайни на хармонията

Но звездата отрече това, като каза, че се е опитала да седне на овесени ядки, но този метод не е донесъл зашеметяващ резултат. Ако прочетете интервюто на певицата, става ясно, че отслабването не е било толкова лесно за нея. Момичето изпробва много различни начини да се справи с излишните килограми, докато излезе с определена собствена формула. Разбира се, правилата, които ще бъдат дадени по-долу, са известни на много жени, които някога са се интересували от правилното и здравословно хранене.

Но знаейки, че Полина е отслабнала според такива канони, някак е по-лесно за обикновените дами да отслабнат.

Така че съветите на звездата са следните:

Диетата на Полина Гагарина: звездни тайни на хармонията
  • Спрете да ядете сладкиши и сладкиши. Трябва да забравите за любимите си продукти от брашно. Диетата може да съдържа само ръжен хляб и то в минимално количество;
  • изключете алкохола. Всяка опияняваща напитка съдържа калории и след като изпиете малко, тялото се отпуска, става трудно да се контролира изяденото количество. Дори лека алкохолна интоксикация в тандем с преяждане влияе зле на фигурата и здравето;
  • нишестените храни също не са приятели на стройността, така че трябва да бъдат премахнати от менюто. За повечето жени е много трудно да се откажат от любимите си варени или пържени картофи, но трябва. В противен случай талията на осата няма да се види. В бъдеще веднъж седмично можете да се поглезите с картофи, но трябва да се готви чрез печене, без пържене;
  • не се отказвайте от супи. Те трябва да са в менюто, просто гответе бульони на постно месо, като пилешко. Такива ястия ще бъдат само от полза;
  • Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци и плодове, за предпочитане пресни. Даровете на природата трябва да съставляват поне половината от всички храни, консумирани на ден. През горещия сезон се препоръчва да се ядат пресни плодове и зеленчуци според сезона, през зимата може да замръзне. Преобладаването на даровете на природата в диетата подобрява функционирането на храносмилателния тракт и общото състояние;
  • последно хранене преди 18 часа, разбира се, ако си легнете не по-късно от 22 часа. Ако имате по-късно изключени светлини, можете да преместите вечерята си малко, но не прекалявайте;
  • трябва да присъства в менютонасладете се на морски дарове. Те спомагат за разнообразяване на диетата, имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества;
  • не забравяйте за спорта. Физическата активност трябва да стане неразделна част от живота ви, трябва да го правите редовно. Полина упражнява 3-4 пъти седмично по 60 минути, като предпочита оформянето. В същото време певицата уверява, че твърде интензивните натоварвания са напълно ненужни. Заедно с правилното хранене дори леката гимнастика ще даде зашеметяващи резултати.

Както виждате, Гагарина няма сложни тайни. Основното нещо е да свикнете да се храните правилно и да не преминавате към обичайната си храна веднага щом постигнете желаната загуба на тегло. Принципите на хранене, изказани по-горе, трябва да бъдат ваши спътници през целия ви живот, само с този подход ще можете да получите мечтана фигура. Това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед, защото не е нужно да броите калории и да претегляте порции, а просто трябва да се приучите да се храните здравословно и разнообразно.

Диета на Полина Гагарина за една седмица: меню

Обсъдихме основните правила за съставяне на менюто на певеца. Но такова хранене няма да донесе бърза загуба на тегло, то е по-подходящо за поддържане на съществуващия резултат и малки корекции в обемите. За тези, които искат да се отърват от омразните килограми възможно най-бързо, е подходящо диетичното меню на Полина Гагарина, предназначено за една седмица. Същността на метода се крие в ежедневното редуване на продукти, тоест всеки ден от седмицата има своя монодиета.

Диетата на певицата във фазата на активно отслабване беше следната (смятаме, че е започнала да отслабва в понеделник):

Диетата на Полина Гагарина: звездни тайни на хармонията
  • понеделник: Можете да ядете само кафяв ориз, приготвен във вода, без добавяне на подправки или подправки. Не забравяйте за пиенето на чиста вода. Пийте поне 2 литра;
  • вторник: Основният продукт е варени пилешки гърди без добавяне на подправки и сол. Не забравяйте да пиете;
  • сряда: ядем зеленчуци, естествено картофи и други нишестени са забранени. Плодовете могат да се варят, пекат, задушават и ядат пресни. Към ястията не могат да се добавят подправки или масла;
  • четвъртък: готвим всякаква зеленчукова супа, естествено, без нишестени плодове. Позволено е да добавите малко сол към ястието;
  • петък: ферментирали млечни продукти с минимален процент мазнини. Разрешени са и няколко зелени ябълки. Отличен вариант на този ден би бил коктейл от нискомаслено извара и кефир с парченца ябълка;
  • събота: яжте а ла карт вторник;
  • неделя: изберете менюто за деня, което ви харесва най-много.

Храните, които е разрешено да се ядат в определен ден, трябва да се разделят на няколко равни порции и да се ядат на всеки 3-4 часа.

Можете да повтаряте тази диета, докато отслабнете. След това можете да превключите към балансирано меню.

Разбира се, някой ще каже, че е тъжно да контролираш постоянно менюто си, отказвайкияжте сладки и любими храни. Всъщност, когато вече сте постигнали желания резултат, от време на време можете да се отдадете на любимата си храна. Дори си позволете да изядете парче торта, само не преди лягане и не всеки ден. Отпусканията веднъж на 7-14 дни са напълно приемливи, това дава психологически комфорт.

Сега знаете как Полина Гагарина отслабна. Дали да изпробвате този метод за отслабване зависи от вас. Но не забравяйте, че без правилно хранене и минимална физическа активност няма да има добър резултат. Поработете върху себе си и всичко ще се получи. Успех и желаната хармония!

Предишна публикация Как да носите правилно рокля от фуксия: създайте атрактивен външен вид с тоалет
Следваща публикация Изтръпване на езика: каква е причината?