Как да ускорим забавения метаболизъм

Как да забавим бързия метаболизъм

Вие ли сте от малкото хора, които не успяват да наддават на тегло? Това означава, че ще ви бъде полезно да научите как можете да забавите бързия метаболизъм в тялото си. Когато метаболизмът се ускори, липсва тегло.

Съдържание на статията

Причините за ускорения метаболизъм

Как да забавим бързия метаболизъм

Ускореният метаболизъм е също толкова вреден за нашето тяло, колкото и бавният, следователно, след като намерим бърз метаболизъм в себе си, е необходимо да се вземат мерки, насочени към неговото нормализиране. Ако човек не успее да натрупа достатъчно подкожни мазнини, той става болезнено слаб.

Това състояние на тялото има не само неприятна външна проява, но също така става причина за развитието на много заболявания. Кльощавите хора се характеризират с повишена нервност и раздразнителност, причинени от повишеното производство на адреналин.

Следните фактори са най-честите причини за бърз метаболизъм:

  1. Наследственост;
  2. Нарушения на щитовидната жлеза;
  3. Тежък продължителен стрес;
  4. Злоупотреба с никотин.

Основните признаци на бавен метаболизъм са невъзможността за изграждане на мускулна маса и прекомерната слабост при достатъчен прием на храна. Мускулната тъкан може да се увеличи чрез интензивни тренировки, но има и други начини да забавите метаболизма си.

Експертни препоръки

Ако започнете да забелязвате проява на признаци на бавен метаболизъм, трябва да се свържете със специалист, който ще намери причината за такива сериозни промени в тялото.

На първо място, помислете за следните експертни съвети:

  • Избягвайте да пиете кофеин. Кофеинът е една от храните, които забавят метаболизма, така че трябва да се изхвърлят за тези, които искат да наддават на тегло;
  • Не бързайте със закуската. Ако имате бавен метаболизъм, няма нужда да бързате със закуската веднага след събуждане, защото сутрешното хранене, напротив, помага за ускоряване на метаболизма. През този период тялото повишава нивото на кортизол, което се причинява от глад, в резултат на което повечето от хранителните вещества се абсорбират;
  • Намалете времето за сън. Сигурно сте чували, че за ускоряване на метаболизма, експерти стрПрепоръчва се много сън. Следователно, за да го забавите, трябва да съкратите времето за сън. Липсата на сън насърчава производството на кортизол, вещество, което регулира скоростта на метаболизма;
  • Режим на захранване. За бавен метаболизъм трябва да се храните по-рядко. Хората, които ядат често, но на малки порции през целия ден, консумират калории много по-бързо. Ако не можете да наддадете на тегло, тогава, напротив, трябва да ядете много, но рядко;
  • Ограничете приема на млечни продукти. Изследванията показват, че липсата на калций в организма причинява нисък метаболизъм. Освен това използването на ферментирали млечни продукти не позволява на организма да абсорбира напълно мазнините;
  • Намалете физическата активност. Ако искате да натрупате мускулна маса, трябва да се откажете от интензивни спортни дейности, както и да избягвате всякакви физически натоварвания.

Следвайки прости препоръки всеки ден, скоро можете да нормализирате метаболизма си, да напълнеете и да подобрите здравето си.

Какво да ядем, за да се оправим

Много жени мечтаят да си зададат такъв въпрос, но само тези, които имат бавен метаболизъм, имат късмет. Хранителните продукти, тяхното количество, състав и честота на консумация влияят върху метаболизма.

Ако страдате от прекомерна слабост, прегледайте диетата си и ако е необходимо, въведете промени в нея. Диетолозите препоръчват да се консумират храни с най-високо съдържание на калории, както и храни с ниско съдържание на фибри.

Те наричат ​​храни, които забавят метаболизма, като захар, тестени изделия, домати, картофи, ядки, свинско месо, брашно, сладкиши, мед, масло.

Трябва да откажете такива продукти:

  • подправки;
  • зелен чай;
  • цитрусови плодове;
  • млечни продукти;
  • пълнозърнести продукти.

Фъстъчено масло върху сандвич или зехтин като дресинг за спагети забавя метаболизма.

Препарати за наддаване на тегло

Ако не можете да забавите метаболизма си, като промените диетата и диетичното меню, можете да разрешите проблема, като вземете специални лекарства. Те принадлежат към групата на антиметаболитите - вещества, които инхибират метаболитния процес. Те се основават на аналозите на витамини и хормони, медиатори и субстрати на различни ензими.

За да се намали метаболизмът, се препоръчва използването на дрожди и протеинови таблетки. Сред лекарствата, които забавят метаболизма, заслужава да се подчертае Apilak, който също помага за бързото изграждане на мускулите.

Преди да вземете каквито и да е лекарства, насочени към нормализиране на метаболизма или предназначени за изграждане на мускулна маса, консултирайте се със специалист и се запознайте с техните странични ефектиviem.

Нормализирането на метаболитния процес не е лесна задача, но ако следвате всички препоръки на експертите и разберете какво ще забави метаболизма, можете да разрешите проблема!

Имаш Бавен Метаболизъм? | РЕШЕНИЕТО!

Предишна публикация Задушени картофи с месо и гъби
Следваща публикация Нерви на ръба: 10 най-вероятни причини за раздразнителност