Хранителен режим (диета) за мускулна маса и отслабване - кой е най-добрият?

Как да отслабнете мързеливи

Как да отслабнете, ако нямате достатъчно време за фитнеса?! Работен и усърден, не бързайте да затваряте страницата, тази диета не е само за мързеливи!

Съдържание на статията

Всички да лице

Как да отслабнете мързеливи

Диетата за мързеливите с право може да се нарече начин за отслабване за много заетите хора. Ако работният ви график е 24х7, телефонът изглежда разгорещен от разговори, няма време да брои калории, защото мозъкът е зает с напълно различни изчисления - този комплекс за отслабване за мързеливите определено е за вас. / p>

Диетата за мързеливи във водата е директно създадена за онези късметлии, които са на следващата си ваканция. Ваканцията е прекрасно време да се отпуснете, като котка на затоплен от слънцето перваз.

Мързеливият комплекс ще помогне, лесно и неусетно да отслабнете, без да напускате състоянието да не правите нищо. Ще се върнете от ваканцията тънки и по-хубави. Колегите ще отвлекат от вас тайните на диетичното меню - а комплексът за мързеливи менюта като такъв не го прави!

Скъпи майки, които мечтаят да върнат талията на осите, ето за вас! Диетата за мързеливи във водата няма противопоказания. И обратно, увеличеният прием на течности насърчава производството на мляко. След няколко седмици от процедурата, без да изрязвате менюто, ще видите, че вашите тоалети отново ви стоят.

Защо диетата на Алсу

Читателят може да попита за биографията на Алсу Ралифовна. През 2006 г. се ражда дъщеря й Сафина. С много кратка почивка, през април 2008 г. - втората дъщеря, Микела. Жените, които са имали шанс да раждат две деца подред, ще разберат всичко. Освен това, следвайки татарските традиции, Алсу не признава изкуствени смеси, и двете й деца са израснали в кърмата.

Кърмещата майка никога не е слаба, нейните форми са винаги закръглени, красива е и това е норма. По този начин природата защитава организма на майката и в същото време бебето й от всякакви непредвидени ситуации.

Този механизъм е разработен преди хиляди години, когато внезапният глад е бил основната заплаха за живота. В случай на бедствие резервът от мазнини в тялото на майката се използва за производство на мляко, което позволява и на двамата да издържат спестяващи дни, а понякога и седмици.

Днес заплахата от внезапен глад, да кажем, е малко без значение. Но тялото действа съгласно сценария, заложен в него веднъж завинаги: натрупва резерв за безопасност на мазнини. Нас нНеобходимо е да коригираме опитите на собствения ни организъм да да ни спаси от глада. Понякога са необходими много усилия, за да се спази строго ограничение на храната и когато видите менюто, можете буквално да разкъсате сълзите.

Нека продължим да изучаваме жизнения път на Алсу ... - и тогава ни очаква изненада! Веднага след раждането на втората й дъщеря излиза албумът на Алсу Най-важното нещо , а след това - на родния татарски език на певицата - Туган Тел ... Студийното записване на дискове за тези, които не знаят, не е празник за мързеливите, а монотонна адска работа.

Шест месеца по-късно, през май 2009 г., Алсу бе домакин на московската Евровизия и през същата година във филма Виват, Анна Йоановна ! изигра ролята на прислужница на императрицата.

Толкова бързо, за да влезе във форма след две поредни раждания, на певицата помогна комплексът за отслабване във водата. Очевидно Алсу на шега я нарече така, самата актриса в никакъв случай не е мързелива, съдейки по броя на албумите и концертите.

Водата е на преден план

Как да отслабнете мързеливи

Въз основа на диета за мързеливи във водата, менюто е последователно. Веществото, жизненоважно за нас, ни е толкова познато, че като правило не се включва в диетичните менюта. Разбираемо е, че човек трябва да пие поне два литра вода на ден и няма разлика в това какви порции и по кое време.

Ленивата диета коренно променя отношението към водата. Алсу доказа с примера си, че водата не само не съдържа калории, но има свойството активно да извежда тези калории от тялото. Нещо повече, да се оттеглят без негативни последици за здравето и това е важно.

Преди да ви въведем в ритуала с пиене на вода, който предписва да се спазва диетата за мързеливите от Алсу , нека чуем какво казват лекарите за водата.

Вода за отслабване - митове и реалност

Отношението към водата на някои хора, които искат да отслабнат, може да предизвика недоумение и понякога безпокойство у лекаря диетолог.

Нека се опитаме да поправим някои типични заблуди :

  • Можете да отслабнете само чрез драстично намаляване на приема на вода. Принципно грешно. Водата и само водата премахва от тялото продуктите от разлагането на органични вещества. Ако има постоянен недостиг на вода, остатъците от протеини, мазнини и въглехидрати ще се утаят под формата на токсини и шлаки. Всъщност дехидратацията ще доведе до краткосрочна загуба на тегло. Продължителното въздържане от вода може да доведе до необратими последици;
  • Водата се отделя слабо по време на диета, което в крайна сметка води не до загуба на тегло, а до увеличаване на телесното тегло поради оток. Подуването показва тревожно състояние на отделителната система: бъбреци и пикочен мехур. Ако се развие оток, трябва незабавно да се консултирате със специалист! В някои случаи обаче самият оток изчезва веднагачовек спира да яде пикантни и солени храни. Прегледайте диетата си и, ако е възможно, елиминирайте или намалете приема на сол;
  • Полезно е да пиете храна с ледена вода. Така храната се усвоява по-бързо, следователно, по-малко мазнини се отлагат в тялото. Това погрешно схващане съществува от съветско време. Физиолозите доказаха, че охладеният стомах усвоява точно тази част от храната, която ни обогатява с мазнини. Здравословните протеини и въглехидрати не се усвояват. И чувството на глад се връща с нова сила след половин час;
  • Не пийте, докато тренирате. Ако не пиете течности по време на интензивни спортове, теглото ви ще намалее значително до края на вашата тренировка. Това не е показател за отслабване, а признак на дехидратация. Освен това дехидратираната кръв се сгъстява, което може да доведе до образуване на кръвни съсиреци с най-тежките последици. Нека излишните калории излязат с обилно изпотяване, това е естествено за организма. Пийте вода често, на малки порции по време на вашата тренировка ;
  • Стомашният сок, разреден с вода, усвоява храната по-зле, така че не трябва да го пиете по време на хранене. Основата на стомашния сок е солна киселина. Концентрацията му се изчислява по природа за това, какво е ял първобитният човек - главно плодове и сочни корени, рядко - прясно месо, също доста сочно. Така че, не искате да пиете сочна храна с вода. И ако ядете бързо хранене или ядете например чипс, тогава жаждата е напълно законна и трябва да бъде задоволена;
  • Половин час след хранене трябва да изпиете 2 чаши вода, така че последиците от храненето да се измият бързо от тялото. Освен това стомахът ще получи фалшиво усещане за ситост и няма да иска да яде по-дълго. Дори след час в стомаха все още има много храна и това не е измиване чаша или две вода. Ефектът ще бъде точно обратният: водата заедно с храната ще разтегне стомаха ви и следващия път, когато ядете малко повече, следващия - малко повече ... И така - до очевидно затлъстяване.

Добри навици

Водещите диетолози смятат, че е полезно да пиете чаша вода всяка сутрин на гладно. В този случай водата трябва да бъде с температура, близка до 36,6 градуса, за да не разклаща тялото. Много е полезно да добавите парче лимон или ментови листа към тази вода вечер.

В горещината е полезно да поставите графин с чиста вода и малка чаша до себе си и да пиете често на малки порции. Толкова добреразумно е да го направите, когато имате някакъв интензивен умствен труд (помислете за обществени институции - навсякъде има графини или бутилки с малки чаши).

Тайната на Алсу

Сега, когато знаем достатъчно за водата, можем да стигнем до същността на въпроса.

Същността на храната за мързеливите е проста :

  • Преди закуска, обяд и вечеря изпийте две чаши вода със стайна температура;
  • Можете да ядете всички обичайни ястия, с изключение на сладки и солени;
  • Не консумирайте никаква течност (чай, какао, компот), докато ядете;
  • След хранене можете да пиете само след два часа;
  • Закуски са разрешени, но преди всяка трябва да се изпие чаша вода;
  • Това меню трябва да се спазва две седмици. Курсът може да се повтори след три месеца.
Как да отслабнете мързеливи

Ако телесното ви тегло е забележимо по-високо или по-ниско от средното, направете изчисление за себе си въз основа на вашите нужди: 1 литър вода на 30 кг телесно тегло.

По време на първия курс на диетата обикновено се губят 6 до 8 кг. Не бива, вдъхновени от резултата, да бързаме с нещата. Бъбреците трябва да бъдат защитени. По-добре да изчакате и да го направите отново.

Диетата за мързеливи във водата не е подходяща: бременни жени и такива, които имат проблеми с бъбреците. В идеалния случай човек трябва да потърси съвет от своя медицински специалист, преди да се захване с каквато и да е диета.

Какво ЯМ, за да ОТСЛАБНА? (Закуска, Обяд, Вечеря)

Предишна публикация Биоукрепване на лицето с хиалуронова киселина: ползи и вреди
Следваща публикация Запознаване с Бог: какво дава кръстницата за кръщенето на момичето