Отслабни МАКСИМАЛНО БЪРЗО/ Как да свалиш 1 кг. МАЗНИНИ за 1 седмица?

Как да отслабнете в ляшки бързо и ефективно

Всеки път има свои собствени представи за красотата. Някога великолепието на фигурата, която сега е обявена за жестока война, беше почитано като достойнство. С появата на миниполи, пълните бедра се считат за неприемливи за днешните красавици. Често мастните натрупвания по вътрешната и външната част на бедрата - места, които обикновено се наричат ​​ляшки - носят много мъка и страдание. Въпросът какво да направя, за да отслабнете в ляшки, възниква пред много жени.

Преди да предприемете строги мерки за борба със затлъстяването под формата на седемдневни диети или магически отвари и хапчета, по-добре е първо да разберете причините за затлъстяването.

Разбира се, те са чисто индивидуални. Това може да е стрес, наличие на определени заболявания, но най-честите причини се крият в неправилната диета и заседналия начин на живот.

Съдържание на статията

Какво е за намаляване на обема на лентите

Как да отслабнете в ляшки бързо и ефективно

За да премахнете излишната мазнина в краката и в същото време по корема и отстрани, трябва да изключите от менюто:

  • сладки,
  • мазни и висококалорични храни,
  • продукти от първокласно и брашно от 1 клас,
  • всички видове пушени продукти и полуфабрикати,
  • майонеза,
  • консерви
  • сладки напитки
  • алкохол.

Основата на диетата трябва да бъде здравословна храна: на първо място, това са пресни зеленчуци, плодове, различни зеленчуци, плодове.

Зърнените култури също трябва да бъдат част от ежедневното меню. Елда каша, овесени ядки, кафяв ориз са достоен заместител на тестени изделия и картофено пюре. Обикновената овесена каша е особено полезна. Овесена каша, ядена във вода със сини сливи на закуска, нормализира храносмилането и помага при запек.

Рибата и постното месо, източниците на протеини и неподсладените храни с кисело мляко не трябва да се изключват от менюто.

Напитките също са за предпочитане да се избират неподсладени и нехранителни - прясно приготвени сокове, минерална вода, здравословни билкови чайове.

Избягвайте пържени храни, по-добре задушете или пригответе на пара.

Изгарящи мазнини

Учените са открили, че някои храни помагат за изгарянето на мазнини, включителнона ляшки:

  • Джинджифилът засилва метаболизма;
  • Бялото зеле прочиства червата от токсини, действайки като метлица;
  • Краставиците са с ниско съдържание на калории и имат диуретичен ефект, т.е. изхвърлят излишната течност от тялото;
  • Канелата понижава кръвната захар;
  • Грейпфрутът има жлъчегонно действие и насърчава разграждането на мазнините от храната;
  • Зеленият чай ускорява метаболизма и засяга вътрешните мазнини в тялото.

Ябълките, крушите, малините и портокалите също се класифицират като изгарящи мазнини.

Защо трудните диети няма да работят?

Много жени, преследващи стройна, ефирна фигура, искат да получат всичко наведнъж, прилагайки различни строги диети. Но прекалената страст към различни чудодейни експресни диети обикновено не носи нищо друго освен разочарование, стрес за тялото и вреда за здравето.

Краткосрочните диети имат краткосрочен ефект и всички изгубени килограми с такава трудност се натрупват отново, дори в излишък.

Менюто за твърди диети не осигурява необходимите хранителни вещества за организма, поради липсата им, мускулната система е изчерпана, метаболизмът се влошава. Последиците могат да бъдат изключително неприятни: запек, косопад, увреждане на зъбите и дори заболявания на сърдечно-съдовата система.

Упражнения за отслабване на крака

Комплект физически упражнения дават добър ефект, допринасяйки за бързото намаляване на телесните мазнини. За осезаеми резултати ги прилагайте поне три пъти седмично.

За да отслабнете в ляшки възможно най-бързо, включете следните упражнения в сутрешните си упражнения:

Как да отслабнете в ляшки бързо и ефективно
  • Бавни клекове. Разтворете краката на ширината на раменете и притиснете към пода. Клякайте бавно седем до осем пъти, всеки ден, увеличавайки натоварването с 4-5 клека;
  • Упражнявайте с топка. Седнете на стол, стиснете малка топка между вътрешните бедра и я стиснете бавно, но силно. Повторете 8-10 пъти;
  • Странични ножици . Легнал настрани, повдигнете правия крак и бавно го спуснете, като напрягате бедрените мускули. Другият крак е прав и плосък на пода. Направете 5-10 пъти, обърнете се от другата страна и повторете;
  • Ножици на гърба. Легнали по гръб, повдигнете правите крака на 40 градуса. Правете движения с ножица 10-20 пъти. Отпуснете се и повторете упражнението отново;
  • Упражнявайте на стол . Крака на ширината на раменете, седнете така, че коленете ви да са свити под прав ъгъл, сякаш на стол. Останете в това положение за няколко секунди, след което бавно се вдигнете. Направете го 6-7 пъти. Ако е трудно, можете да се опрете на стената;
  • Седнете на пода, изправете краката си. Посегнете напред, така че ръцете ви да докосват пръстите на краката ви. Останете в това положение за няколко секунди. Изпълнете 7-8 пъти;
  • Скачане на въже. Скачайте с въже за поне 5 минути. Скачането на въже укрепва мускулите на краката и ханша и видимо намалявамазнини по краката.

Колоезденето, бягането, танците също ефективно се борят с мазнините по бедрата. Предпоставка за бързо отслабване са физическите упражнения и добре формулираната диета от нискокалорични храни.

Козметични процедури, които ще ви помогнат да отслабнете

Масажите и увиването на тялото ще помогнат за бързото отслабване при ляшки. Те могат да се правят не само в салони за красота, но и у дома.

Масаж с вакуумна чашка

Масажът с вакуумни чаши е ефективна козметична процедура, която премахва излишните мазнини и премахва целулита.

Вакуумните кутии създават необходимия натиск върху кожата. Масажорът за консерви улавя слоя на кожата с вакуум и буквално изстисква междуклетъчната течност от тъканите, действайки върху дълбоко лежащите тъкани.

За домашен вакуумен масаж трябва да отдадете предпочитание на латексни кутии вместо стъклени - те са по-удобни и по-безопасни.

Техниката на процедурата е следната:

  • Вземете душ, за предпочитане затопляне на тялото с помощта на скраб. Смажете кожата и подгответе проблемните зони, като нанесете върху тях масажно масло;
  • Вземете бурканче, изцедете го, прикрепете го към кожата и започнете бавно, спокойно го карайте по бедрата отдолу нагоре, като избягвате разширени зони, ако има такива. Не трябва да спирате, за да не се образува синина от вакуума. Всяка ляшка отнема 7-8 минути. След процедурата нанесете антицелулитен крем. Не се препоръчва масаж на вътрешната част на бедрата, под коленете и в слабините.

Опаковки за дома

Домашните обвивки за бързо отслабване са достойна алтернатива на процедурите в спа салоните. Когато обвиването на порите се отвори, притока на кръв се подобрява, токсините и токсините се отделят, мазнините се разграждат.

Едно от най-разпространените домашни обвивки е медът. След почистване на кожата с ексфолиант, трябва да направите малък масаж, да нанесете естествен мед върху кожата, да увиете с прозрачно фолио. Облечете топли дрехи. След половин час измийте с топла вода. Можете да добавите няколко капки етерично масло към медената маса.

Друго домашно увиване - на базата на какао на прах. Смесете една част какао на прах с три части гореща вода. Нанесете охладената маса до температура 37 градуса с дебел слой върху кожата на бедрата, увийте я с фолио. Изплакнете след 20-25 минути.

Можете да правите обвивки от глина, водорасли по същия начин и да замените какаото на прах с блокче тъмен шоколад.

Водни процедури

Как да отслабнете в ляшки бързо и ефективно

В ляшки има и други средства за бързо отслабване. Това е хидромасаж, контрастен душ, сауна и руска баня с метли.

Хидромасажът също така ефективно помага в борбата с наднорменото тегло, подобрява кръвообращението и помага за елиминирането на токсините. И сауната, и банята лесно се справят с излишните килограми мазнини, активират кръвообращението и метаболизма.

И в парна баня с брезова метла в даден момент можете да загубитеот 3 килограма. Контрастният душ също ускорява значително метаболизма. В отговор на температурни промени процесът на изгаряне на мастните клетки може значително да се увеличи.

Не трябва да забравяме за такива ефективни методи като посещение на фитнес зали и басейни. Дори обикновеният джогинг ще даде положителни резултати, при условие, че не само веднъж пропуснете автобуса, но поне три пъти седмично, в спокойна атмосфера, в парка.

Отговорът на въпроса Какво да правите, за да отслабнете за Ляшки е едно: преминете към здравословна диета, правете гимнастика и накрая се погрижете за себе си, любимия си!

ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Предишна публикация Американска диета
Следваща публикация Как бързо да премахнете пъпка?