Диета стол №1 Что можно? Что нельзя?

Характеристика на диетата с 6 венчелистчета

Сред огромното разнообразие от програми за отслабване диетата 6 венчелистчета привлича със своята необичайност. Неговият автор, диетолог Анна Йохансон (Швеция), се опита не само да разработи ефективна система за бързо отслабване, но и да създаде психологически стимул, който насърчава и мотивира тези, които отслабват.

В крайна сметка според нея никакви хранителни ограничения няма да доведат до положителен ефект, ако влязат в жена в депресивно състояние!

Съдържание на статията

Диета с 6 венчелистчета

Тази програма за отслабване е предназначена за 6 дни, всеки от които осигурява меню като монодиета.

Тоест, на всеки от шестте дни е позволено да се яде само един продукт, приготвен по някакъв диетичен метод (без пържене) :

Характеристика на диетата с 6 венчелистчета
  • 1 ден - рибен. Позволено е да се използва всякакъв вид риба във варена, задушена, печена форма с малко сол, меки подправки и с клонче билки. Можете да готвите рибена супа - по-точно рибен бульон, защото там не можете да добавяте картофи или зърнени храни. Само малко зеленина;
  • 2 ден - зеленчук. Яжте зеленчуци с ниско съдържание на нишесте (картофите е най-добре да се избягват). Идеалният избор, за който всички диетолози са съгласни, са зеленчуците със зелен цвят (салати, спанак, зеле, краставици, тиквички). Можете да се зарадвате с весел оранжев морков. Ядем зеленчуци сурови, варени, задушени, печени. Сол, билки, леки подправки са приемливи;
  • 3 дни - пиле. Ядем варени или печени пилешки гърди (постно месо без кожа). Възможно е със сол и меки подправки. Разрешен е пилешки бульон с билки;
  • 4 ден - зърнени култури. Ядем зърнени храни, покълнали зърнени храни, зърнени хлябове, възможен е натурален квас. По-добре е, ако изберете пълнозърнести храни с богат състав (зелена елда, перлен ечемик, покълнала пшеница), а не, да речем, нарязан или полиран ориз. Солта и подправките са приемливи;
  • 5 ден - извара. Ядем гранулирана или пастообразна извара без захар. дразрешено е малко мляко;
  • 6 ден - плодов. Поглезете се с разнообразие от ярки, узрели плодове! Можете да ги ядете сурови или печени, да пиете прясно изцедени сокове. Само без захар!

Всички рецепти за диетата 6 венчелистчета трябва да изключват пържене, добавяне на захар, люти подправки, комбинация от протеини и въглехидрати (тоест не можете да ядете хляб с риба или пиле, а със зеленчуци - сирене или месо).

През целия цикъл се препоръчва да се пие много вода (до 2,5 литра на ден) без газ. Можете да добавите няколко чаши зелен или черен чай. Без сладка сода! Опитайте се да избягвате кафето. И разбира се, изключете алкохола - основният враг не само на загубата на тегло, но и на здравето като цяло.

Обърнете внимание! В Интернет можете да намерите много препоръки от поредицата в края на 6-ия ден, повтаряйте диетата циклично - ефектът ще бъде много по-силен, 15 кг за две седмици ! Бихме искали да ви предупредим срещу подобни експерименти.

Тази програма е много интензивна, тя е стресираща за организма, така че в края на цикъл от шест дни трябва да направите почивка за поне една седмица! Прочетете повече в Exit Diet подраздела по-долу.

6 препоръки за диета с венчелистчета

Авторът препоръчва да визуализирате тази диета: нарисувайте на лист хартия 6-венчелистче (или всяко цвете, което харесвате, дори слънчоглед), като подписвате съответно всяко венчелистче от менюто от диетата 6 венчелистчета .

Това ще ви даде рибни, зеленчукови и други листенца. Залепете тази лайка на видно място или дори по-добре - на хладилника.

Вечер на всеки ден за отслабване, който сте преживели Анна Йохансон съветва да откъснете венчелистче с чувство за постижение. Това, като че ли, чертае линия, отлага се в подсъзнанието като постигнат резултат, похвала на себе си и по този начин създава оптимистично настроение и стимул за продължаване!

Самохипноза, казвате? Глупости? Каква е разликата, питаме ние, ако работи? Вие сами решавате дали да нарисувате цвете или не, но ... Проучванията показват, че най-добри резултати са постигнали тези, които са рисували! Толкова за самохипнозата.

Важно! Поддържайте венчелистчетата в ред! Дните на монодиетите трябва да преминават в последователността, в която авторът ги е предложил. Защо това е необходимо - нека го разгледаме.

Функция за диета с 6 венчелистчета

Характеристика на диетата с 6 венчелистчета

Механизмът на действие на тази програма за отслабване се състои в комбинацията от два основни фактора: монодиета ( разделно хранене ) и редуване на протеини и въглехидратно меню.

Отделната храна е вид консумация на храна, при която конкуриращи се на принципа на смилането на протеини и въглища не се смесват в едно храненевода. За някои в края на краищата е необходима кисела среда за храносмилането, за други - алкална и ако се комбинират, те няма да могат да усвояват ефективно и ще доведат до замърсяване на тялото и появата на излишни килограми.

Редуването на протеинови и въглехидратни дни ви позволява да постигнете баланс (тялото не е изчерпано), но в същото време стимулира тялото да изгаря мастните резерви. Дни за риба, пиле и извара - меню с чисти протеини, зеленчуци, зърнени храни и плодове - въглехидратни.

Всяка продуктова група има свой собствен уникален набор от качества и хранителни вещества :

  • в рибата - важни за организма мастни киселини (омега-3) и фосфор;
  • в зеленчуците - фибри и витамини;
  • в пилето - хранителен протеин, който е полезен за мускулите;
  • в зърнените култури - фибри и бавни въглехидрати, придаващи ситост, в покълналите зърна - склад на витамини, антиоксиданти и лечебни вещества;
  • изварата съдържа основни минерали и практически перфектен , лесно смилаем протеин;
  • плодовете съдържат много витамини, минерали и въглехидрати, които придават енергия, тонус и добро настроение.

Ето защо е толкова важно да не пренареждате венчелистчетата или да замествате продукти. По този начин менюто ви за диета с 6 венчелистчета ще съдържа всички групи вещества, необходими за живота, и тялото няма да изпитва прекомерен дискомфорт.

6 резултата от диета с венчелистчета

Повечето отзиви за тази диета са положителни. Средно има загуба на тегло от 2,5 до 5 кг за 6 дни. Ако комбинирате диетична храна и упражнения, посещение на баня, масаж - ефектът ще бъде още по-забележим.

Предупреждаваме обаче, че прекалено бързото отслабване е изпълнено с метаболитна недостатъчност, нарушаване на сърдечно-съдовата система и други здравословни проблеми. Затова препоръчваме да се отървете от излишните килограми под наблюдението на диетолог.

добавете 7-ма венчелистче

Тази популярна система за отслабване е намерила творчески последователи : в мрежата има информация за диетата 7 венчелистчета , рецептите за която са идентични с описаните по-горе, но след плодов ден се предлага да се организира разтоварващ седми ден, в който изобщо няма нищо, само да се пие трапезна минерална вода.

Добър съвет, но не за всички. И се откроява от общата тенденция на диетичното меню на всичките 6 венчелистчета: нито един от тези дни не е гладен , а денят на минерална вода е, каквото и да се каже, глад, който може да причини неадекватни реакция на тялото.

Излизане от диетата с 6 венчелистчета

Важен момент от всяка диета е излизането от нея. В никакъв случай не бива да се нахвърляте върху забранени екстри! Това ще ви помогне да спечелите много бързо свалените килограми.

През седмицата след диетата трябва да ядете ястия, състоящи се от тези продуктиktov, които бяха включени в рецептите за 6 дни - венчелистчета . Вече можете да ги комбинирате, но все пак избягвайте пърженото и захарта. Това ще консолидира получените резултати и ще избегне ненужен стрес за организма.

Внимание за диетата с 6 венчелистчета

Характеристика на диетата с 6 венчелистчета

Не забравяйте, че никакви ограничения за храна и дори гладни стачки няма да заменят здравословния начин на живот и активното физическо възпитание! Казваме това в много статии за диети, не се страхуваме да го повторим, защото е много важно! Искате резултатите да са трайни? Тогава не забравяйте да го направите!

Ако нямате възможност да посещавате редовно фитнес залата - поне вземете за правило да се разхождате на чист въздух всеки ден и да правите упражнения и изпълними упражнения за укрепване на мускулите.

Тогава тялото ще изразходва натрупаните калории върху мускулите, а не върху телесните мазнини. Но ако се ограничите само до храна, но се движите малко, рискувате да загубите мускули вместо мазнини.

Тоест, теглото ще премине в минус, но този минус ще бъде неправилен , тъй като количеството мазнини ще остане непроменено. Ход! Това ще ви развесели и ще ви помогне да се отървете от ненужните запаси в тялото!

Скорпион самый подробный гороскоп 2020 в год крысы

Предишна публикация Рецепти и препоръки как да приготвите вкусни бели у дома
Следваща публикация Как да си направим сладко без захар за зимата: най-добрите рецепти