Упражнение с зубной щёткой для красивого овала лица. Убираем брыли просто и эффективно

Изграждане на Facebook: Ефективно упражнение за лице!

Много жени вярват, че е възможно да се коригира овалът на лицето само с помощта на пластичен хирург, чиито услуги струват сериозни пари. Оказва се, че все още има доста ефективен начин за стягане на лицевите мускули , което не изисква материални разходи и може да се направи у дома.

Изграждане на Facebook: Ефективно упражнение за лице!

Този комплекс от упражнения за лице се нарича изграждане на лицето и е доста популярен сред нежния пол. Ще разкажем за това в днешната ни статия.

Съдържание на статията

Какво е фейсбилдинг?

Почти всеки знае, че кожата на лицето до определена възраст започва да изглежда вяла и увиснала поради загуба на мускулен тонус. Изграждането на лице - набор от специални упражнения за лицеви мускули - помага да се възстанови предишната свежест на лицето.

Едно от основните предимства на тази магическа гимнастика е, че не е необходимо да разполагате със специално оборудване или да ходите във фитнеса, за да я изпълните. Можете да го направите, като изберете всяко време и място, удобно за вас. Имайте предвид, че ефектът от упражненията е забележим след 10 урока.

Упражненията за изграждане на лице са изключително прости, но ако в началния етап има възможност да се тренира с инструктор, това е само плюс. Той ще ви помогне да овладеете основните упражнения и да се уверите, че те се изпълняват правилно. Тогава вече можете да го направите сами и да изберете упражнения по ваш вкус за мускулната група, която искате да стегнете.

Изграждането на лицето има благоприятен ефект върху общия тонус на лицевите мускули, позволява ви да стегнете носогубните гънки, помага за коригиране на размера на бузите, изглажда линиите на изражение и видимо изравнява контурите на лицето.

Принципът на гимнастиката е банално прост: чрез повишаване на тонуса на кожата в необходимите зони кожата се изглажда, придобива по-свеж вид, в нея допълнително се произвеждат колаген и еластин и след тренировка наблюдаваме забележим ефект на подмладяване.

В същото време сградата на Facebook е абсолютно безопасна и нямапротивопоказания, напротив, често се използва в медицинската практика за лечение на парези на лицевия нерв и възстановяване след инсулти.

Най-добре е да правите гимнастика за лице от 25-30-годишна възраст, тогава ще ви е по-лесно да поддържате свежест и младежка кожа ... Но можете да постигнете добри резултати дори в по-зряла възраст, просто трябва да положите повече усилия.

Преди да започнете уроците, препоръчваме да направите снимка за спомен, за да можете след това да оцените състоянието на кожата си преди и след изграждането на лицето.

Как да се учи?

Изграждане на Facebook: Ефективно упражнение за лице!

Техниката за изграждане на лице се основава на 30 упражнения, които засягат всички мускули на лицето и се изпълняват в три комплекта. Като правило през първите няколко седмици овладявате комплекса под ръководството на инструктор, а в бъдеще можете да правите упражненията сами.

За да завършите комплекса, е достатъчно да отделяте 15 минути два пъти на ден и ви е гарантиран отличен ефект. У дома фейсбилдингът може да се извършва едновременно с гладене, миене на съдове или приготвяне на храна, така че това да не пречи на обичайното ви ежедневие.

Основни упражнения

Целият комплекс за изграждане на лице е подразделен на гимнастически техники за определени мускулни групи на лицето, като по този начин упражненията за определени мускули повишават тонуса на кожата и подобряват нейното състояние. Нека да разгледаме основните категории упражнения, които включват основните области на лицето.

Гимнастика на челото

  • За да се отървете от вертикалните бръчки в областта на челото, поставете три средни пръста един срещу друг в непосредствена близост до бръчките. След това трябва да стегнете кожата с пръсти и да опитате да движите веждите си за няколко секунди;
  • За да работите с хоризонтални бръчки, трябва да поставите пръстите си по веждите, като повтаряте формата им и след това да започнете да издигате вежди изненадано и да използвате пръстите си, за да им устоявате;
  • За да се отървете от бръчките за вежди ще помогне следното упражнение. Необходимо е да преместите веждите за няколко секунди и за да предотвратите образуването на бръчки, опитайте се да притиснете веждите със средните пръсти;
  • За да се борите с имитиращите хоризонтални гънки на челото, можете да направите следното: поставете върховете на пръстите си равномерно, възможно най-близо до линията на косата. В този случай палците трябва да се поставят върху областта на слепоочието и леко да се стегнат веждите. В този случай средните пръсти също трябва да затегнат максимално кожата на челото в линията на косата и да останат в това положение за няколко секунди. Мускулите трябва да се движат в обратна посока.

Сложно упражнение за долния и горния клепач

За да стегнете мускулите в областта на клепача, можете да направите следното упражнение:

  • Дръжте очите си отворени, след това погледнете нагоре, докато кожата на долните клепачи трябва да се разтяга;
  • Горните клепачи също се изтеглят нагоре, доколкото е възможно, така че да се виждат белите очи, и се опитайте да държите очите отворени;
  • След това безименните пръсти трябва да се поставят върху очните кухини и очите да се затворят, така че самите пръсти да се преместят в центъра;
  • След това трябва да стиснете ръцете си в юмрук и след това да поставите палците отстрани и да ги притиснете с подложките към външните ъгли на очите. След това натиснете малко и се опитайте да погледнете нагоре;
  • Показалните пръсти трябва да бъдат разположени равномерно по цялата област над линията на веждите. След това трябва да натиснете малко и да ги разнесете отстрани. Сега се опитайте да задържите веждите си в това положение и да отворите очите си, а след това поставете пръсти върху веждите си и изчакайте няколко секунди;
  • За да тренирате долните клепачи, е необходимо да поставите безименните пръсти в областта под ресничките, да разгърнете лактите възможно най-отстрани и да поставите пръстите на линията на веждите и да се опитате да се огледате. Главата трябва да се държи в хоризонтално положение, очите не трябва да се разширяват твърде много и обратната връзка трябва да се възприема от усещането за натиск, упражняван от очните ябълки върху пръстите.

Упражнения за изграждане на лице за нос

Изграждането на лице на носа включва няколко прости трика:

  • Поставете средния и показалеца върху областта около носа и устните и след това се опитайте да разширите ноздрите и да набръчкате носа;
  • Преместете средните пръсти до моста на носа, така че върховете на пръстите да могат да се допират един до друг. И като започнете от това положение, бавно издърпайте кожата надолу.

Изграждането на лице за лице включва и упражнения за врата и устните:

  1. Приемът се състои в едновременно напрежение на шийния мускул и спускане на долната устна. Критерият за коректност на упражнението е визуалната проява на цервикалния мускул;
  2. След това трябва да се опитате да издърпате селекциите към долната устна, сякаш сте били обидени от някой;
  3. Прилепете силно върха на езика към горното небце и повторете упражнението няколко пъти.

Упражнение за бузи

  • Показалеците трябва да се поставят перпендикулярно на линията на устата в носната кухина и да се опитват да разтегнат устните;
  • Затегнете долната устна, така че долните зъби да се виждат, а ъглите на устата по това време са в повдигнато положение.

Изграждане на лице на врата и брадичката

Изграждане на Facebook: Ефективно упражнение за лице!
  • Просто изплези езика си и се опитай да ги достигнеш, доколкото е възможно;
  • Подкрепете брадичката си с ръце и се опитайте да отворите челюстта си, преодолявайки съпротивлението на ръката.

Сега, когато сте запознати с основнотопринципи и упражнения за лице, можете да направите фейсбилдинг по всяко време, удобно за вас. Основното е да го правите системно и резултатите няма да закъсняват.

Следователно тази техника не е за мързеливи и изисква постоянно внимание, тогава ефектът ще бъде забележим. Освен това можете да направите кожата си по-млада и свежа без никакви материални разходи, което е важен фактор днес. Бъдете здрави и красиви!

8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица

Предишна публикация Най-добрите рецепти за сладкиши с кафе
Следваща публикация Отърви се от космите по ръцете