Ефективно и лесно отслабване с Прекъсвания на диетата (Diet Breaks)?

Зелена диета: ефективна или не?

Всички момичета мечтаят за красива фигура. И доста голяма част от жените постоянно се измъчват с физическо натоварване. Но тук е парадоксът: понякога колкото повече помпате мускулите си, толкова по-големи започвате да изглеждате. Какъв е проблема? Но всичко гениално е просто!

Съдържание на статията

Как да не наддавате?

Зелена диета: ефективна или не?

Ако не спрете да ядете всичко, тогава никакви упражнения няма да ви помогнат. Просто ще изградите мускули, а мастният слой на корема и ханша няма да отиде никъде. Именно за борба с излишните мазнини се измислят диети. И днес ще говорим за диетата със зеле.

Зелената диета не е бърза. Така че дори не е нужно да чакате резултата след три до четири дни. Но си струва да си припомним, че просто бавното избавяне от тези излишни килограми е най-ефективно. Не е нужно обаче цял живот да се придържате към такава диета.

Трябва само да достигнете нужното тегло и след това само да коригирате диетата си в съответствие с каноните за здравословно хранене. И така, обратно към зелето. Красотата на този зеленчук е, че с ниско съдържание на калории, той съдържа доста голямо количество всякакви витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на тялото ви.

Зелена диета за отслабване: Принципи

Продължителността на тази загуба на тегло е приблизително десет дни. През този период ви е строго забранено да пиете алкохолни напитки, дори в най-малки количества. Също така не се препоръчва да се използват подправки като сол и черен пипер.

Разбира се, през първите няколко дни ще бъде доста трудно да ядете неовкусена храна, но след това ще разберете, че в зеленчуците има достатъчно количество сол и не се нуждаете от повече. Също така трябва да забравите за всички видове сладкарски изделия. Искате да изглеждате като моден модел, а не като поничка.

Заслужава да се отбележи, че зелевата диета не е монодиета. Това означава, че можете да включите други храни в диетата си. Що се отнася до постоянното чувство на глад, тогава има решение: можете да ядете пресни зелеви листа през целия ден в неограничени количества.

ЕсДобра новина за тези, които обичат да пият по чаша кафе сутрин. Не е забранено! Напротив, предвид факта, че кафето спомага за ускоряване на метаболитните процеси в организма, глезенето на себе си сутрин не е нещо, което можете, но дори имате нужда.

Зелена диета: плюсове и минуси

Зелена диета: ефективна или не?

Едно от най-големите предимства на този метод за отслабване е бързото и най-важното - здравословното отслабване. Какво е интересно: след края на диетата и следвайки здравословен начин на живот, изгубените килограми може изобщо да не се върнат.

Освен това подобна диета може да се препоръча не само за тези с наднормено тегло, но и за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб или бъбреците. Но не забравяйте, че самолечението може да доведе до трагични последици, така че преди да започнете такава диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Не забравяйте за факта, че никоя диета не може да излекува болния ви стомах. Така че не чакайте чудо, диетата в този случай е само помощно средство.

Също така доста важен е фактът, че благодарение на зелевите влакна чревната функция постепенно се възстановява. Така че, ако имате такива проблеми на склад, тогава просто трябва да ядете зелеви ястия поне два или три пъти седмично. Също така, благодарение на същите влакна, тялото е напълно изчистено от токсини.

Но такъв прекрасен начин за отслабване има своите недостатъци. Например както в карфиола, така и в бялото зеле има много малко въглехидрати. Последиците от недостиг на въглехидрати могат да бъдат апатия и дори чести главоболия. Така че, ако решите сериозно да отслабнете с помощта на този метод, най-добре би било да си вземете кратка ваканция от работа.

Също така липсата на витамини може да се отдаде на недостатъците. Факт е, че зелето, въпреки че съдържа доста голямо количество витамини и минерали, е малко. Поради тази причина много диетолози съветват да се приемат допълнителни фармацевтични витаминни комплекси по време на отслабване. И за да изберете оптималния витаминен комплекс, трябва да се консултирате с лекар.

Зелена диета: видове и рецепти

Сега да поговорим за видовете зелева диета. Днес можете да намерите огромен брой начини да отслабнете със зеле.

От тях най-популярни са следните опции:

  • Тази опция включва закуска, обяд и вечеря. Закуската е доста символична, тъй като всичко, което можете да си позволите, е чаша прясно сварен зелен чай или кафе. Обядът също не е в изобилие: можете да ядете зелева салата с моркови. Като превръзка трябва да използвате маса lизгаряне на зехтин. Ако току-що сте започнали диета и постоянното чувство на глад ви пречи да живеете, можете да добавите малко парче варено месо или риба като втора закуска. За вечеря можете да хапнете малко прясна или кисела салата. Сега нека поговорим за кефира. Ако през първите дни ви е твърде трудно да издържите на подобни ограничения, то два часа преди лягане можете да си позволите да изпиете чаша кефир, но с ниско съдържание на мазнини;
  • Този външен вид се основава на супа. За да го приготвите, ще ви трябват половин килограм бяло зеле, пет парчета моркови и лук, две парчета звънец и домати, четири стръка целина и сто грама белен ориз. Почистваме всички съставки и готвим обикновена супа. Като се има предвид това, не забравяйте, че използването на мазнини не се препоръчва. Ежедневното меню изглежда по следния начин: всеки ден трябва да ядете такава зелева супа вместо обикновена храна. С него можете да комбинирате всякакви плодове, с изключение на грозде и банани, зеленчуци (с изключение на картофи) и две до триста грама варена постна риба. Но когато добавяте допълнителни продукти към супата, трябва да се спазва едно правило: ако днес решите да ядете плодове, тогава ядете само тях и без месо или зеленчуци. Внимание! Тази диета със зелева супа не трябва да трае повече от седмица, в противен случай ще се почувствате изтощена.

Съществуват и няколко отделни типа диети за отслабване, които сега ще проучим. Например диетата, базирана на кефир и зеле, е доста ефективна. Диетата със зеле и пиле също е много популярна.

Зелена диета: ефективна или не?

Принципът на такива диети е съвсем прост: през цялото време ядете изключително зеле и продукта по ваш избор. В същото време избягваме прекомерни количества сол и захар.

Диетата със задушено зеле също заслужава внимание. Същността му е съвсем проста: задушете зелето с малко количество масло и го използвайте като основно ястие в продължение на една седмица. Гарантирани са невероятни резултати под формата на загуба на няколко килограма.

Както можете да видите, е напълно възможно да отслабнете с помощта на такава диета. Що се отнася до вида зеле, рецептите за диета с карфиол не се различават от тези с бяло зеле.

Просто замествате един вид с друг и диетата е готова. Също така, при всяка диета не забравяйте за физическата активност, така че резултатът ще бъде още по-забележим. Успех в борбата с излишните килограми!

Не на диетите! Особено по време на пандемия!

Предишна публикация Обърнати зърна - проблем или не?
Следваща публикация Как да пием витамин Е, за да бъдем красиви и здрави