Breast Cancer Risk: Red Wine vs. White Wine

Избягване на тютюнопушенето

Отказът от цигари е важен, но не е лесен. И най-интересното е, че умерените упражнения помагат да се откажете от пушенето и по-специално от джогинга. По този повод възникнаха две напълно противоположни мнения, с всяко от които ще се запознаем в тази статия.

Съдържание на статията

Експерименти на учени от Австралия

Избягване на тютюнопушенето

Служители на Австралийския университет проведоха интересен експеримент. Те принудиха запалените пушачи да тичат и да използват никотинови пластири едновременно.

В резултат на това за почти всички стана много по-лесно да се откажат от тютюна, което не може да се каже за тези, които искат да се откажат от никотина, които просто са използвали заместителна терапия.

Как тичането ви помага да се откажете от пушенето?

Физическите дейности от този вид напълно поддържат тялото, чийто собственик иска да се откаже от тютюна.

В тялото започват да се случват следните процеси :

  • Отказът от никотин има благоприятен ефект върху по-бързото възстановяване на сърдечната честота след джогинг. Оказва се, че спортът прави мускулната работа по-ефективна;
  • Тичането след или по време на тютюнопушене спомага за прочистването на тялото от отрови и токсини, които дори най-качествените и скъпи цигари носят със себе си;
  • Отказът от пушене е огромен стрес, който помага да се издържат редовни спортни дейности. Депресията е страховит враг, който може да намали всички усилия до не . Бягането помага за разсейване, определя нови житейски цели и позиции;
  • Постоянното обучение не оставя свободно време за пушене и пушене от скука или за компанията;
  • След дълъг период на интензивно пушене, човек, който иска да се откаже от такава зависимост, започва да преминава към храна и сладкиши, запълвайки освободеното време с тях. Тази тактика е директен начин за увеличаване на телесното тегло, което бягането помага за борба.

Как да започнете и какво да запомните?

Първоначално е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, той ще Ви посъветва да преодолеете разстоянията, които е в състояние да тялото Ви. Във всеки случай първоначално трябва да бягате в бавен режим, като постепенно увеличавате интензивността и продължителността на тренировките си.

Избягване на тютюнопушенето

В идеалния случай следотказването от цигарите трябва да започне с поне 30 минути или бавен джогинг няколко пъти седмично. Ако това натоварва сърцето или дихателната ви система твърде много, можете да правите два комплекта на ден, по 10-15 минути всеки.

Струва си да се помни, че ефектът на никотина върху човешкото тяло е наистина огромен. Така например се губи сила и гъвкавост на мускулите, причинява се увреждане на сърцето и кръвоносните съдове и дишането става трудно. Така че бъдете подготвени за задух по време и след първите си тренировки.

Такова препятствие може да ви накара да изоставите цялото начинание и да покажете, че битката за здравословен начин на живот е извън вашите сили. В тази ситуация трябва да помним дългосрочните ползи от отказването от цигарите.

Недостатъци на съчетаването на спорт и пушене

Има определена категория специалисти, които твърдят, че не всичко е толкова розово и напълно различно, отрицателно и дори опасни процеси.

И така, реакциите на организма към такава комбинация като спорт и тютюнопушене:

  • Никотиновият дим носи със себе си вещества, които проникват в белите дробове, отравяйки цялата дихателна система. Ако пушачът реши да изчисти съвестта си и да се занимава едновременно със спорт, тогава натоварването на тази система се увеличава няколко пъти, провокирайки не само задух, но и забележимо намаляване на издръжливостта. Човек, който се занимава с джогинг, колоездене или ски, често трябва да прекъсва тренировките си, опитвайки се да си поеме дъх;
  • Бягането и случайното пушене са несъвместими по простата причина, че никотинът кара кръвоносните съдове да се свиват, принуждавайки сърцето да бие по-бързо. Спортните дейности увеличават натоварването на кръвоносните съдове и сърдечния мускул, увеличават риска от поява на съответни патологии и намаляват издръжливостта на тялото като цяло;
  • Спортът е много добър, но не в процес на отхвърляне на факта на пушенето. Въпросът е, че тялото на опитен пушач претърпява отрицателни метаморфози, някои от които се проявяват под формата на влошаване на процеса на кръвообращение и хранене на всички телесни тъкани, а мускулите не са изключение. Те получават най-малко количество кислород, витамини и протеини, които допринасят за растежа и възстановяването след аеробни и силови натоварвания. Оказва се, че мускулите на пушащия демонстрират много ниска производителност и скорост на възстановяване, по-често се разтягат и регенерират за много дълго време;
  • Нервната система на никотиновия наркоман също получава своя доза никотинова отрова. Резултатът от влиянието му е безсъние, намалена концентрация и бдителност, лоша координация и световъртеж. Всичко това пречи на пълноценните спортни занимания, докато настъпи пълно спиране на цигарата.

За да обобщим: както виждате, мненията са перфектнино различни. Но ако се задълбочите в тази тема, можете да разберете, че бягането е чудесен заместител на пушенето. Но трябва да го направите, след като тютюнът напълно е напуснал живота ви и тялото се възстановява малко след претърпяване на никотинова атака.

Laryngitis diagnosis, treatment, and prevention | NCLEX-RN | Khan Academy

Предишна публикация Картофена запеканка с кайма: рецепти
Следваща публикация Германските гигантски шнауцери са гордостта на Германия