Простейший метод похудения Ани Лорак

Диетата на Ани Лорак

Само мързеливите не обсъдиха външния вид на известната украинска певица Ани Лорак. Прилепналите й форми вълнуват мислите на милиони мъже и много жени мечтаят някак да се доближат до параметрите на фигурата на идол. В интервютата си Ани често говори за това как успява да поддържа форма, хранителни правила и дори разкрива някои от собствените си тайни.

Още по-голямо вълнение за тази тема нарасна след раждането на Лорак, когато за кратък период от време тя се върна към предишните си параметри и изненада всички с външния си вид.

Съдържание на статията

Основи на диетата Ани Лорак за премахване на корема и отслабване

Диетата на Ани Лорак

Певицата е привърженик на правилното хранене, но въпреки това от време на време си позволява забранени храни и продукти. Ани аргументира това с факта, че ако се откажете от любимата си храна, тогава тялото спира да произвежда хормона на щастието.

Певицата се възнаграждава за успехите си, например за успешен концерт или за упорити тренировки. Лорак заяви в интервю, че не може да откаже пържени картофи или картофено пюре. Друга слабост са бъчвите домати и мраморната пържола. Като цяло певецът смята, че не е важно какво яде човек, а колко.

Тя казва, че порцията трябва да се поставя в шепа, а не в леген. Отделна категория за Лорак са любимите й сладки, които тя яде в малки количества и сутрин. Що се отнася до гладуването, според Ани това е глупаво и поради това възникват депресия и лошо настроение.

Основата на здравословното хранене, според певицата, е прясната храна. Ако те вече са лежали повече от един ден, тогава повечето хранителни вещества изчезват, което означава, че такава храна е абсолютно безполезна. Преди лягане, за да предотврати появата на отоци, Ани не пие вода и не яде солена храна. Друго правило на Лорак е да не се яде 3 часа преди представлението, тъй като е много трудно да се пее и танцува на пълен стомах.

Каролина вярва, че за да поддържате тегло, както и да отслабвате, не трябва да ядете след 19:00. Ако искате да премахнете корема, тогава дневното меню трябва да съдържа поне 5 различни зеленчуци и плодове.

Певицата обича салати, смутита и т.н. Пресните зеленчуци и плодове трябва да се консумират отделно, например като лека закуска. Ако са били подложени на термична обработка, най-добре е да ги комбинирате с протеинови продукти или зърнени храни.

Диетичното меню на Ани Лорак

Избор на сутрин: омлет, направен от две яйца и зеленчуци, или овесени ядки в мляко с малко парче черен хляб.

Обяд: порция супа или борш, както и риба на скара. Ани предпочита най-вече сьомга или дорадо.

Избор на вечеря: салата от бяло зеле или парче пиле или Цезар , но без дресинг.

Освен това не забравяйте за режима на пиене, така че трябва да консумирате 2 литра негазирана вода дневно.

Сутрин с Ани Лорак

Много хора питат певицата как успява да изглежда винаги свежа и красива. Според нея всичко е свързано с правилното пробуждане. В системата за отслабване Каролина със сигурност включва пълен сън, т.е. най-малко 8 часа.

Друг важен компонент на успеха е позитивното отношение. Разбира се, физическата активност е от голямо значение за поддържане на идеална форма и за отслабване. Ани редовно ходи на фитнес и се поти по време на репетиции.

Всяка сутрин певицата започва по същия начин и й отнема около половин час, за да направи просто упражнение:

  • Без да ставате от леглото, трябва да разклатите пресата. Тя повдига краката си около 25 пъти. Това ще помогне за премахване на корема и загуба на сантиметри в ханша;
  • След това се обръщаме към леки упражнения за загряване на врата, главата, раменете, ръцете и т.н. Правете всякакви завои, завои, люлки и т.н .;
  • Следващият етап са лицеви опори от пода около 20 пъти;
  • Разтягането е важна част от сутрешната ви рутина.

За да развесели и тонизира тялото, Ани взема контрастен душ.

Правилата за диета на Ани Лорак след раждането

По време на бременността певицата е качила 16 кг, от които е започнала да се отървава след няколко седмици, но е преминала към строга диета след 3 месеца.

Като цяло Ани спазваше тези правила:

Диетата на Ани Лорак
  • Важно е напълно да се изключи менюто им от брашно, сладки, пържени и бързи храни. Певицата е забравила какво е алкохол;
  • Водата е основният компонент на процеса на отслабване, така че трябва да пиете поне 2 литра течност на ден. Ани не препоръчва да се пие по време на хранене, както и след него, тъй като това може да причини преяждане;
  • Не яжте и не пийте нищо след 19:00, тъй като това води до оток;
  • Основата на всичко е частично хранене . По принцип трябва да се храните поне веднъж на ден на малки порции, тоест това, което се побира в дланта на ръката ви;
  • Ястията трябва да се задушават, варят или приготвят на пара.

Спазвайки тези правила и спазвайки строга диета, за няколко месеца след раждането певицата успя да отслабне с 15 кг. Ани се фокусира върху пресни зеленчуци и плодове, тъй като те не само имат ниско съдържание на калории, но и подобряват метаболизма.

Освен това те съдържат много хранафибри, които пречистват тялото от продукти на гниене и различни токсини, което също е важно при отслабване. По-долу е менюто за седмицата.

понеделник

  • Сутрин: парче, не повече от 50 г, варено или приготвено на пара постно месо и салата от зеле;
  • Обяд: пилешки гърди, приготвени в несолена вода и зеленчукова салата без нишесте;
  • Вечер: кефир или порция нискомаслено извара.

вторник

  • Сутрин: 2 варени яйца и същото количество домати, както и парче кафяв хляб от пълнозърнесто брашно;
  • Обяд: рибна и зеленчукова салата на пара;
  • Вечер: кефир или порция нискомаслено извара.

сряда

  • Сутрин: порция овесени ядки и зелен чай с мед;
  • Обяд: зелен чай;
  • Вечер: парче постно месо, варено или приготвено на пара, както и зеленчукова салата и зелен чай.

четвъртък

  • Сутрин: нискокалорична плодова салата и зелен чай;
  • Обяд: отвара от плодове и мента;
  • Вечер: билков чай.

петък

  • Сутрин: порции натурално нискомаслено кисело мляко и зелен чай;
  • Обяд: порция зеленчукова супа и салата;
  • Вечер: кефир с ниско съдържание на мазнини.

събота

  • Сутрин: парче риба на пара или варена, зелен чай;
  • Обяд: зеленчукова салата или порция задушени зеленчуци с варена или задушена риба и зелен чай;
  • Вечер: рибна и варена на пара или варена салата с малко ядки.

неделя

  • Сутрин: Овесени ядки с нискомаслено натурално кисело мляко и плодова салата.
  • Обяд: няколко зелени ябълки.
  • Вечер: чай и всяко нискокалорично ястие.

Освен това певицата, по препоръка на диетолозите, никога не си ляга на гладно и пие 1 с.л. кефир. Подобна диета на Ани Лорак се смята за доста трудна, така че тя се храни в продължение на една седмица, както е описано по-горе, а след това направи почивка за същото време и повтори диетата.

В допълнение, певицата, за да се разсее от храната, да се успокои и да подобри ефекта от отслабването, взе вани с билки и също отиде на масаж.

Друг важен компонент на отслабването и перфектния външен вид е грижата за тялото. Това е особено необходимо след раждането. Лорак редовно ходи на масаж и на козметик. Тя обича тайна от водорасли или мед. Благодарение на тези процедури кожата изглежда свежа, еластична и здрава.

Всичко се крие във факта, че метаболизмът се подобрява, токсините се отстраняват и рискът от целулит се намалява. Ани казва още, че по време на загуба на тегло тялото изпитва известен стрес и това може да повлияе негативно на кожата на лицето. Ето защо си струва редовно да правите питателна маски.

Обобщаване

Ани Лорак е чудесен пример за подражание. Правилата и препоръките, дадени от певицата, са прости и всеки може да ги спазва, особено след като има към какво да се стреми. Ани неведнъж е казвала, че след като промените живота си, коригирате диетата си, обичате спорта, можете да останете красиви и млади дълго време.

Секрет стройности Ани Лорак.avi

Предишна публикация Капани за самолечение: защо не можете сами да изберете лекарства?
Следваща публикация Как да възстановите гърдите след раждането: хранене, упражнения и козметика